Skip to main content
Het is allesbehalve nieuw. Al jaren zijn wetenschappers overtuigd van de potentiële voordelen van bicarbonaat. Toch loopt dit sportsupplement de laatste maanden weer bijzonderveel in de aandacht. Vanwaar komt de toegenomen belangstelling voor een product dat sterk gelijkend is op bakpoeder? En wat is de functie ervan in de sportwereld?
Bewezen werking als buffer

Eén van de redenen waarom we tijdens een inspanning gas (moeten) terugnemen is door verzuring in het lichaam. Verzuring ontstaat tijdens anaerobe – en dus intensieve – inspanningen waarbij de spieren geen zuurstof meer krijgen.

Door het zuurstoftekort kunnen waterstofionen zich volledig uitleven. Ze beïnvloeden de zuurtebalans in de spieren en doen de PH dalen. Wanneer men dus spreekt van ‘verzuring’ van het lichaam, dan mag je dat dus letterlijk nemen.

Bicarbonaat kan dit proces tegengaan. Het werkt als een soort buffer voor waterstofionen en voorkomt een opeenstapeling.

Ons lichaam bevat van nature een hoeveelheid bicarbonaat, maar deze dosis is niet oneindig. Daarom wordt het al jaren als supplement gebruikt onder sporters en is er ook een consensus over de voordelen.

Hydrogeltechnologie werkt nadelen weg

Waarom hoorden we de voorbije jaren dan zo weinig over dit sportsupplement met bewezen werking? Omdat een sporter vroeger genoodzaakt was om vaak meer dan 20 pillen te slikken om een effectieve dosis binnen te hebben.

Het was bovendien voor velen een aanslag op maag en darmen. De voordelen wogen dus niet altijd op tegen de nadelen.

Maurten heruitvindt

En nu? Nu liggen de kaarten helemaal anders. Sportvoedingsfabrikant Maurten ging aan de slag met het ‘bakpoeder’ en vond een oplossing om het maagdarmstelsel te ontlasten.

De hydrogel die ze verwerken in hun sportgels en -drank zorgt opnieuw voor een revolutie. Door de natriumbicarbonaat in microtabletvorm in te kapselen in de hydrogel, blijft het effectieve bestandsdeel beschermd van maagzuur.

Het supplement passeert de maag zonder daar voor ophef te zorgen en komt pas vrij in het darmstelsel. Naast een afname in klachten bevordert het laattijdig vrijkomen ook de werkingsduur van bicarbonaat.

Wat zegt de sportdiëtiste?

Runners’ lab adviseur en Keep on Running sportdiëtiste Julie ziet zeker voordelen in het product, al hamert ze op een belangrijk punt.

“De werking van bicarbonaat is niet zo wisselvallig als bijvoorbeeld rode bietensap. Ik geloof zeker in dit supplement, al blijft het wel een supplement. Het topje van de piramide dus. Als de basis(voeding) niet goed zit, dan heeft het weinig zin om hier al in te investeren.”

Voor wie?

Een belangrijke vraag dient zich op: Is dit supplement voor elk type sporter gunstig?

“Voorlopig weten we dat het effect – theoretisch gezien – het grootst is bij inspanningen tussen de 30 seconden en 10 minuten. Toch gebruiken veel wielrenners, marathonlopers en teamsporters het. Zij bewegen het gros van de tijd aan een relatief matige intensiteit, maar bij een beklimming, een stevige (tussen)sprint… kan de bicarbonaat wel de verzuring proberen beperken.”

"Veel wielrenners, marathonlopers en teamsporters gebruiken het. Het effect is minder wisselvallig dan bv rode bietensap."

JulieSportdiëtiste

Waar moeten geïnteresseerden op letten?

“Er zijn vier belangrijke zaken:”

  • Timing: “Het is belangrijk dat de bicarbonaat 1,5 tot 2 uur na een maaltijd wordt ingenomen én dat er ook nog eens evenveel tijd tussen het supplement en de wedstrijd zit.”
  • Inname: “Bijt zeker niet op de bicarbonaat.”
  • Voedingswaarde: “Houd er rekening mee dat er ook al koolhydraten in het Maurten Bicarb System zitten. Bijna 40 g om precies te zijn, wat niet verwaarloosbaar is.”
  • Dosis: “Hoeveel bicarbonaat je moet innemen hangt af van je gewicht. Meer is dus zeker niet altijd beter. Laat hiervoor adviseren.”
Maurten Bicarb System verkrijgbaar bij Runners’ lab

Maurten Bicarb System is verkrijgbaar in alle 8 fysieke Runners’ lab winkels, maar niet in de webshop. Bewust. Dit supplement verdient een woordje uitleg omtrent bereidingswijze, de dosis…

Onze adviseurs geven je deze info graag mee in de winkel. Wil je een stapje verder gaan? Boek vanaf nu jouw 1-op-1 gesprek met sportdiëtiste Julie.