Als loper of duursporter wil je het maximale uit je trainingen en wedstrijden halen. Een goede voedingsstrategie en slim gebruik van sportvoeding kan daarbij een groot verschil maken: van hydratatie en energie tot focus en herstel. Wij bundelden vier belangrijke topics over sportvoeding met bijhorend productadvies, zodat jij optimaal kan presteren.
Energiegels voor langdurige inspanningen
Als je langer dan zo’n 75–90 minuten sport, is aanvulling van koolhydraten essentieel om je energieniveau op peil te houden. Energiegels zijn compacte energieboosters die snel door je lichaam opgenomen worden en daardoor ideaal zijn tijdens langere duurlopen of wedstrijden. In het artikel krijg je advies over wanneer en hoe je ze effectief gebruikt.
Wanneer gebruik je ze, hoeveel energie leveren ze en hoe passen ze in je wedstrijd- of trainingsplan?
De invloed van cafeïne op de sportprestatie
Cafeïne kan een echte gamechanger zijn voor duursporters. Het beïnvloedt niet alleen je alertheid en concentratie, maar kan ook helpen je perceptie van de inspanning te verlagen en je uithoudingsvermogen te ondersteunen. In dit artikel lees je meer over hoe cafeïne werkt, wanneer je het kunt inzetten en wat je kunt verwachten als ‘prestatieboost’.
Waarom elektrolyten belangrijk zijn tijdens het lopen
Tijdens het sporten verlies je via zweet niet alleen water, maar ook belangrijke mineralen zoals natrium, kalium, magnesium en calcium. Deze elektrolyten zijn cruciaal om je vochtbalans op peil te houden, spierfunctie optimaal te laten verlopen en prestatieverlies of krampen te voorkomen. Hoe vul je deze het best aan en welke producten zijn hier geschikt voor?
Krijg tips over hydratatie, hoe je elektrolyten aanvult en welke sportdranken of supplementen het verschil kunnen maken.
Innovatieve sportvoeding voor energiemanagement
OLEUS is een sportvoedingsmerk ontwikkeld om het energiemetabolisme te boosten en je uithoudingsvermogen te ondersteunen met ingrediënten die naast energie ook herstel, celenergie en elektrolyten balanceren. Of je nu een dagelijkse boost zoekt of juist sterker wilt herstellen na een zware training, OLEUS biedt verschillende formules die daarbij kunnen helpen.
Leer hoe deze sportvoeding je energieniveau en prestatie kan ondersteunen met innovatieve combinaties van vitaminen en mineralen.
Maak kans op een OLEUS Marathon Pack
Dit marathon pack ondersteunt sporters tijdens de taperperiode, vóór een marathon of andere lange wedstrijd. Het bevat de drie producten die OLEUS op de markt heeft: pre-activity shots, daily shots en recovery shots. Elke shot optimaliseert je mitochondriën*, waardoor je vermoeidheid wordt verminderd, energie wordt bevorderd en herstel wordt ondersteund.
(De winnaar wordt begin maart bekendgemaakt)
Tip: combineer wat je opsteekt in deze blogs met je trainingsschema en test verschillende producten tijdens trainingen. Zo leer je je prestaties te optimaliseren en weet je precies wat voor jou werkt op wedstrijddag.
